白ワインには、さまざまな美容や健康効果が期待できることをご存じでしょうか？
今回は、女性にうれしいワインがもたらす美容効果について解説します。
効果を高めるようなアレンジ方法についても紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
白ワインの美容効果とは？
「美容に良いワインといえば赤ワインでは？」と思われる人も多いかもしれませんが、白ワインには赤ワインに負けない美容効果があります。
ここからは、白ワインの美容効果について詳しく解説していきます。
便秘解消！腸内環境を整える効果
白ワインは腸内環境を整える効果があります。そのため、便秘に悩む女性には白ワインがおすすめ！
白ワインに多く含まれるクエン酸や酒石酸などを主成分とした「有機酸」は、腸内の悪玉菌の増殖を抑える働きをします。さらに善玉菌やビフィズス菌を増やすので、腸内細菌のバランスを整えるのに効果的です。
便秘解消の効果が期待できる有機酸は酸の強いワイン、つまり「すっぱい」ワインに多く含まれています。
ワインの品種によって酸の量は異なるので、より効果を感じたい方は酸味が強めのすっぱい白ワインを探してみてくださいね。
デトックス効果
お酒を飲むと翌日のむくみが気になる人も多いのではないでしょうか。
白ワインが含む豊富なミネラルの中に「カリウム」という成分があります。カリウムは体内の余分なナトリウムを排出してくれる働きがあり、利尿作用を高める効果が特徴です。
利尿作用により体に溜まった余計な水分や老廃物が排出され、むくみの解消やダイエット効果が期待できます。
美肌効果
美容を気にする女性にぜひチェックしてほしいのが、白ワインに含まれる質の高いポリフェノールです。
ポリフェノールには強い抗酸化作用があり、美肌効果やシワ予防などのアンチエイジング効果が期待できます。シミやそばかすの原因となる活性酸素を取り除く効果もあり、肌トラブルを予防できます。
バランスのとれた食事と白ワインで、美肌を目指しましょう。
美容効果アップ！おいしいアレンジ方法
そのまま飲んでも美容や健康効果の高い白ワインですが、時には少しアレンジしてみてはいかがでしょうか？
アレンジ次第で美容効果も味も抜群にアップします！
ここでは代表的なアレンジ方法を2つご紹介します。
飲んでキレイに！サングリア
サングリアとは、ワインにフルーツやジュースを加えて飲みやすくしたワインカクテルのことです。白ワインにフルーツを加えることで、フルーツのビタミンや酵素、食物繊維を取り入れられます。
サングリアに入れる代表的なフルーツの栄養素と効果をまとめましたので、参考にしてみてください。
| フルーツ | 栄養素 | 効果 |
|---|---|---|
| 柑橘系（オレンジ、レモンなど） | ビタミンC、ビタミンB1、カリウム、クエン酸 | 疲労回復、食欲増進 |
| ベリー系（ブルーベリー、ラズベリーなど） | ビタミン、ミネラル、アントシアニン、食物繊維 | 便秘解消、眼精疲労改善 |
| その他（りんご、パイナップル、キウイ） | ビタミン、ミネラル、カリウム、酵素 | アンチエイジング、胃腸の負担軽減 |
寒い季節におすすめ！ホットワイン
ホットワインと聞くと「赤ワインでは？」と思われるかもしれませんが、温めた白ワインは飲みやすくてとてもおいしいんです！
生姜やシナモン、はちみつとの相性も良く、スパイスによって血行が促進されるので体がポカポカになります。
またオレンジやりんごなどのフルーツと一緒にとることにより、不足しがちなビタミンも摂取できます。
電子レンジでも簡単に作れるので、いつもの飲み方に飽きてしまった人にもおすすめです。
健康に良いワインの飲み方！適量はどれくらい？
健康と美容を維持しながらお酒を楽しむには、正しい量を正しい方法で飲むことが大切です。
ワインの適量は、1日にグラス2杯分といわれています。
飲み方については、次のようなポイントを押さえておきましょう。
- 空腹時の飲酒は避ける
- 食事と一緒にお酒を飲む
- アルコール度数が高い場合は薄めて飲む
- 週2日程度の休肝日を作る
空腹状態でお酒を飲むと、アルコールの吸収が早まり悪酔いしてしまうことがあります。またアルコール度数が高いお酒の場合、胃や腸への負担も強くなります。
食事と一緒に楽しんだりジュース・水で割って飲んだりと、内臓を過度な刺激から守ることが大切です。
健康的にお酒を楽しむために、自分の体調に合わせた適切な量のアルコールを心がけましょう。
まとめ
美容を心がけている人にとって白ワインは最適なお酒です。
普段からお酒を飲まれる人は、この機会に白ワインに変えてみるのもいいかもしれませんね。健康にも良い効果がたくさんあるので、ぜひ日常の生活に取り入れてみてください。